马甲线是什么肌肉（马甲线是哪个肌肉）

看你所谓的“有点”是什么概念。因为不存在局部减脂，只存在局部塑形。所以一般来说为了练出马甲线思路是减去脂肪或者将腹肌练发达，但是由于腹肌围度增长十分困难，而且如果是女性想要练一点肌肉就能让肌肉肥大几乎是天方夜谭，所以一般是采用减脂的方式让马甲线显露。那么你的问题就好回答了，单纯练习腹部肌肉几乎不可能让腹肌突出，所以也不大可能让你练出马甲线，要出马甲线还是得依靠减脂，降低体脂率这个手段。

所以马甲线不是练出来的，而是露出来的，你体脂率低了，没有脂肪的遮盖，马甲线自然就出来了。

要降低体脂率就要做全身大肌群的运动，比如hiit，比如力量训练+有氧/hiit运动燃烧脂肪。

同时要搭配饮食，因为5分练5分吃（对于新手来说）

腹肌的萎缩是一个缓慢的过程，才3天而已，完全没有影响的。即使一周锻炼一两次也完全可以维持马甲线。只是腹部脂肪太多马甲线就看不到了。